胃棒人健康,把买药的钱花在养胃上,胃不会辜负你

有这样一句话“只有失去了才懂得珍惜”,这边很好的说明了人的“犯贱”心理。就好比生活中“作死”胃,等到胃病犯了自己遭罪了,才想着弥补。

有这样一句话“只有失去了才懂得珍惜”,这边很好的说明了人的“犯贱”心理。就好比生活中“作死”胃,等到胃病犯了自己遭罪了,才想着弥补。

然而,弥补方式又往往是用药,虽然在追求胃健康的道路上,以药治胃确实是最有效的招数之一。

胃棒人健康,把买药的钱花在养胃上,胃不会辜负你

但“是药三分毒”,且容易对药产生依赖,因此要想胃健康,把买胃药的钱花在养胃上。

这3个吃饭习惯,若你无一,说明胃棒人健康

习惯1、能吞则吞

在生活压力如此大的现在,很多人都习惯了赶时间,但是吃饭这件事急得吗?

当然急不得了,一旦急了在吃饭时便会出现能吞则吞的情况,食物不仅得不到充分的咀嚼,且消化液分泌不到位,不仅限制了肠胃的蠕动,易“割伤”肠胃,还会加重肠胃的消化负担,甚至引起胃功能紊乱。

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长期以往便破坏了胃的工作规律,对胃造成不可磨灭的损伤。

习惯2、不吃撑不罢休

“吃饱了才有力气干活”这是很多人都提倡的饮食方法,但这样子做恰巧不利于胃。

另外,研究表明,适当的饥饿能延长寿命,且有饥饿感正是胃棒的表现之一。

话是这么说,但是很多人总是无法控制好自己的饭量,要么是因为饿怕了,要么是因为舍不得浪费,或者是碰到爱吃的,在这种情况下,出现不吃撑不罢休的情况便多见了。

殊不知,这种饮食方式,不仅让胃没有消化的空间,还让消化液分泌过量,破坏胃细胞、损坏胃壁,引起消化不良,胃胀、胃泄等情况。

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此外,身体无法将热量全数代谢,转化为脂肪的热量增多,容易引起肥胖。

习惯3、不给“甜头”不喊饱

当你去高级餐厅吃饭时,会发现甜点总是最后才上的,为什么呢?

其实我也不知道,我只知道当吃饱后再吃甜点,不仅伤胃还易胖。

因为,胃每餐的消化力度都是有限的,当胃一心消化食物时,这时候吃甜点,不仅使胃部变得更加拥挤加重胃消化负担,还会影响胃对营养物质的吸收,延长食物在胃中的停留时间,使胃长时间负荷运转。

这种看似无足轻重的行为,对胃的伤害是真实存在的。

35岁后的你,谨记早起三步骤,胃棒人健康比一切都强!

第一步:一杯温水,唤醒肠胃

早起时,身体处于苏醒状态,这时在刷牙洗脸后来杯温水,以最温柔的方式叫醒肠胃,胃就不会“发脾气”了。

早上一杯温水,不仅可改善人体缺水状态,还可清洁肠胃,减少粘附在胃壁上的有害物质、毒素等,保护肠胃,且还能改善便秘情况。

第二步:蹲厕所,排毒减肥

晚上睡觉8小时,胃正好完成把食物全数消化,废弃物输送到大肠的任务,因此,早起时会有便意是件好事。

喝杯水后蹲厕所,排便更加容易。此外,若是坐厕,则要借助凳子,以形成“蹲式”,减轻排便压力。

若排便还是有困难,可选择顺时针按摩腹部或者轻缓拍打骶尾骨,以达到排宿便的目的。

因为,宿便含有大量的有害物质以及毒素,一旦在体内滞留时间延长,所含成分会被人体再次吸收代谢。

第三步:一份早餐,能量爆表

很多人总会说,我早上没胃口吃不下饭,便不把早餐当回事了。

因为不吃早餐而胃病上身的情况很是多见,为什么呢?

其一,一夜的新陈代谢,无论是营养还是能量都消耗殆尽,这时候若是不及时补充食物,血液生成原料不足,不仅胃得不到动力支持,身体的运转也会出现问题。

其二,哪怕胃中没食物,消化液还是照常分泌,则消化液会伤害胃壁,引起胃痛等情况。

35岁后的你,在成家立业之前先保护胃健康:

1、以“淡”养胃

一说到饮食清淡点,很多人便误以为要让ta过和尚的生活,其实不是的!

这里的清淡指的是少点油、少点盐、少点添加剂、少点荤菜、多吃点养胃食物,譬如:香菜、土豆、木瓜、山药、桂花、肉桂、生姜、花生、香蕉、秋葵、蜂蜜、菠萝、胡萝卜等。

为了成家立业,很多人都忽视了身体的健康情况,特别是胃。

因此,饮食上要多上点心,荤素搭配合理,营养物质齐全,易消化,减轻肠胃负担,调理肠胃,保护胃健康。

2、以“茶”养胃

喝茶好过喝水,因为茶中含有大量的氨基酸等人体所需物质,且在清理肠胃毒素,滋润肠胃等效果比开白水强。

因此,为养胃,每天要有目的性的喝含有多种养胃植物的茶,比如由沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药构成的沙枣辣木叶茶。

这款茶是药王《千金方》中养胃的记载,纯植物配方,安全且无副作用,在养胃护胃,促进胃消化,强化胃动力上效果显著。

特别适合工作繁忙,没时间煲中药养胃者饮用,只需取一茶包,用开水冲泡,以茶代水,即可。

3、以“动”养胃

工作繁忙,白天没有时间,晚上回家拖着疲惫的身躯,能坐着就不站着。能躺着就不坐着,更别说运动了!

研究表明,没有运动习惯的人身体健康状态往往存在或大或小的问题。

因为运动可促进血液循环,新陈代谢,改善体质,强身健体,并且能促进肠胃蠕动,激活胃细胞,增强胃动力,强化胃的抵抗力。

秋天,夜间来临快,且晚上不适宜剧烈运动,那么可选择温柔的“有氧运动”,比如收拾房间,做家务等。

特别是在饭后半小时,运动益处更多。

或者是按摩大陵穴,以此促进胃消化,灭胃火,调理脾胃。

位置:手臂伸直,掌心向上,手腕横纹中间点。

手法:大拇指指腹稍微用力按压穴位,剩余四指拖住手臂,以旋转方式按压,待局部皮肤泛红,有酸胀感,可停止。或者连续按压5分钟。

说到养胃,最重要的一点便是,不跟自己过不去:

开心可养胃亦可长寿

无论因为什么原因,都不要生气,不要跟自己过不去,因为胃是易情绪化的,一旦神经波动大,对胃的影响便随之增大。

那么生气,则会影响消化液的分泌,以多分泌为主,加大胃粘膜受损的可能性,降低胃的消化与吸收,不利于胃的健康。

话说“开心也是一天,生气也是一天”,但保持一颗开朗的心,不仅益胃,还易长寿,何乐而不为呢?

控制情绪的一个小妙招,送给你:

全身放松,深呼吸,吸到吸不尽为主,再慢慢的吐出来,来回几次,你会发现,“气饱了”,开玩笑啦,是气消了!

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